Старт 9 декабря
Онлайн пилатес-марафон
«Экспресс-стройность»
«Экспресс-стройность»
Получи результат без изнурительных тренировок!
Здоровое, красивое тело за 15 минут в день!
Здоровое, красивое тело за 15 минут в день!
За 2 недели работы над собой под руководством опытного тренера
вы не только сбросите лишний вес, но и укрепите здоровье за счет правильных физических упражнений и правильного питания.
Наши тренировки и процесс похудения будут интересными и разнообразными,
а ваши успехи поощряться призами!
вы не только сбросите лишний вес, но и укрепите здоровье за счет правильных физических упражнений и правильного питания.
Наши тренировки и процесс похудения будут интересными и разнообразными,
а ваши успехи поощряться призами!
| ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ |
Для кого
Регистрируйтесь на марафон, если вы:
желаете сбросить вес плавно и без излишних нагрузок
с сохранением результата надолго
с сохранением результата надолго
испытываете дискомфорт или болевые ощущение
в спине, шейном, грудном отделе
в спине, шейном, грудном отделе
страдаете от депрессии, бессонницы, частых головных болей или мигрени
ведёте малоподвижный или сидячий образ жизни
хотите тонизировать мышцы в «проблемных» зонах бёдер и живота
хотите избавиться от негативных эмоций и зарядиться положительной энергией
перенесли травмы опорно-двигательного аппарата
и хотите быстрее восстановиться
и хотите быстрее восстановиться
не можете по каким либо причинам посещать спортзал (дорого/далеко/неудобно/нет времени)
хотите начать работу над собой, но не хватает мотивации, силы воли, контроля, единомышленников
Как проходит марафон
Закрытая группа в Facebook
для участников марафона
для участников марафона
12 видео домашних тренировок на все группы мышц, с объяснением техники выполнения упражнений
Тренировки и задания
каждый день в удобное
для вас время,
не выходя из дома
каждый день в удобное
для вас время,
не выходя из дома
Суточный калораж, расчитанный каждому участнику для похудения
Готовое меню на неделю
Пилатес — упражнения для всех!
А значит нет причин откладывать тренировки.
Выбирайте правильный путь к здоровому красивому телу!
А значит нет причин откладывать тренировки.
Выбирайте правильный путь к здоровому красивому телу!
Ваши результаты
14 дней активной работы и вы:
Уменьшите свой вес
Почувствуете заметное улучшение, а возможно избавление от болей в спине и суставах
Научитесь чувствовать свое тело,
поймёте какое место оно должно
занимать в пространстве
поймёте какое место оно должно
занимать в пространстве
Увеличите гибкость тела и подвижность суставов
За счет особой техники пилатес
проработаете все группы мышц
и укрепите свой организм изнутри
проработаете все группы мышц
и укрепите свой организм изнутри
Сформируете правильные привычки
и вкусы к здоровой пище. Поймете, что худеть — это не значит голодать,
а питаться вкусно и разнообразно
и вкусы к здоровой пище. Поймете, что худеть — это не значит голодать,
а питаться вкусно и разнообразно
Улучшите осанку и поймёте,
как её правильно держать
как её правильно держать
Станете выносливее, почувствуете бодрость, прилив сил и улучшение настроения
Что ещё получает участник
1
Обратная связь
тренера
тренера
Онлайн консультации, ответы на вопросы, психологическая поддержка
в течении марафона, контроль выполнения заданий и результатов
в течении марафона, контроль выполнения заданий и результатов
2
Дневник питания
1 раз в неделю суточный калораж будет пересчитываться руководителем и вам будет отправляться новый дневник питания на следующую неделю
3
Полезные материалы
Норма БЖУ и воды, вредная еда и вредные пищевые добавки, каких витаминов вам не хватает, ошибки в похудении и многое другое
4
Поддержка
единомышленников
единомышленников
Общение и поддержка участников
в группе позволит оставаться вам
во время марафона заряжёнными
и мотивированными
в группе позволит оставаться вам
во время марафона заряжёнными
и мотивированными
По окончании марафона, трое финалистов с лучшими
результатами похудения получат призы!
результатами похудения получат призы!
Кто проводит марафон
Гульнара Линаск
Мастер спорта по спортивной акробатике
Сертифицированный инструктор по пилатесу.
Опыт работы 15 лет.
Участница фитнес конвенций и курсов по повышению квалификации в США, Франции, Германии, России.
Создала собственную программу по восстановлению
после травмы.
Помогаю избавиться от болей в спине, шее, суставах
Опыт работы 15 лет.
Участница фитнес конвенций и курсов по повышению квалификации в США, Франции, Германии, России.
Создала собственную программу по восстановлению
после травмы.
Помогаю избавиться от болей в спине, шее, суставах
«Занимайтесь вместе со мной !
Совершенствуйте своё тело из любой точки планеты!»
Совершенствуйте своё тело из любой точки планеты!»
Стоимость участия в марафоне 25€.
Участвуй вместе с другом. Стоимость для каждого из вас составит только 20€. Вместе веселее и выгоднее!
Успейте зарегистрироваться. Количество мест ограничено!
Участвуй вместе с другом. Стоимость для каждого из вас составит только 20€. Вместе веселее и выгоднее!
Успейте зарегистрироваться. Количество мест ограничено!
Часто задаваемые вопросы
Сколько по времени длится тренировка?
Каждая тренировка длится около 15−20 минут.
Что мне надо для тренировок?
Тренировки и задания продуманы так, что выполнять их можно в домашних условиях. Понадобится только коврик для фитнеса и любая опора для некоторых упражнений (стена или стол).
Как я буду получать задания?
Задания будете получать в общей закрытой группе Facebook.
Я никогда не занимался (-лась) пилатес/спортом. Справлюсь ли я с нагрузками?
Все упражнения будут подобраны с учётом индивидуальных особенностей каждого.
Кому не стоит принимать участие в марафоне?
Не следует участвовать в марафоне при таких условиях, как:
- беременность
- тромбоз
- инфекционные заболевания
- сразу после операции
Я — вегетарианец (-ка). Могу ли принимать участие в марафоне?
Сообщите об этом куратору марафона заранее. Меню будет составлено с учётом вашего образа жизни/предпочтений
Как контролируются личные результаты похудения?
Каждую неделю участник должен отправлять свой вес и замеры проблемных зон куратору в личные сообщения, который будет вести таблицу ваших результатов.
Останется ли доступ к материалам и видео после окончания марафона?
Доступ к материалам останется и после окончания марафона.
Сделайте первый шаг
на пути к красивому, здоровому телу!
Регистрируйтесь на марафон!
Для регистрации на марафон заполните поля данной формы
После регистрации куратор свяжется с Вами
в течение дня.
в течение дня.
