19 апреля
Онлайн экспресс-марафон по пилатесу
«КРАСОТА И СТРОЙНОСТЬ»
«КРАСОТА И СТРОЙНОСТЬ»
Получи результат без изнурительных тренировок!
Здоровое, красивое тело за 20 минут в день!
Здоровое, красивое тело за 20 минут в день!
За 2 недели работы над собой под руководством опытного тренера
вы не только сбросите лишний вес, но и укрепите здоровье за счет правильных физических упражнений и правильного питания.
Наши тренировки и процесс похудения будут интересными и разнообразными,
а ваши успехи поощряться призами!
вы не только сбросите лишний вес, но и укрепите здоровье за счет правильных физических упражнений и правильного питания.
Наши тренировки и процесс похудения будут интересными и разнообразными,
а ваши успехи поощряться призами!
| ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ |
Для кого
Регистрируйтесь на марафон, если:
желаете сбросить вес плавно и без излишних нагрузок
с сохранением результата надолго
с сохранением результата надолго
испытываете дискомфорт или болевые ощущение
в спине, шейном, грудном отделе
в спине, шейном, грудном отделе
страдаете от депрессии, бессонницы, частых головных болей или мигрени
ведёте малоподвижный или сидячий образ жизни
хотите тонизировать мышцы в «проблемных» зонах бёдер и живота
хотите избавиться от негативных эмоций и зарядиться положительной энергией
перенесли травмы опорно-двигательного аппарата
и хотите быстрее восстановиться
и хотите быстрее восстановиться
не можете по каким либо причинам посещать спортзал (дорого/далеко/неудобно/нет времени)
хотите начать работу над собой, но не хватает мотивации, силы воли, контроля, единомышленников
Как проходит марафон
Закрытая группа в Facebook
для участников марафона
для участников марафона
10 видео тренировок на все группы мышц, с объяснением техники выполнения упражнений
Тренировки и задания
каждый день в удобное
для вас время,
не выходя из дома
каждый день в удобное
для вас время,
не выходя из дома
Расчет суточной нормы калорий каждому участнику для похудения
Знакомство с древнекитайским учением о приёме пищи по временам года, для того, чтобы знать что и когда есть
Пилатес — упражнения для всех!
А значит нет причин откладывать тренировки.
Выбирайте правильный путь к здоровому красивому телу!
А значит нет причин откладывать тренировки.
Выбирайте правильный путь к здоровому красивому телу!
Ваши результаты
14 дней активной работы и вы:
За счет особой техники пилатес
проработаете все группы мышц
и укрепите свой организм изнутри
проработаете все группы мышц
и укрепите свой организм изнутри
Уменьшите свой вес
Почувствуете заметное улучшение, а возможно избавление от болей в спине и суставах
Научитесь чувствовать свое тело,
поймёте какое место оно должно
занимать в пространстве
поймёте какое место оно должно
занимать в пространстве
Увеличите гибкость тела и подвижность суставов
Улучшите осанку и поймёте,
как её правильно держать
как её правильно держать
Сформируете правильные привычки
и вкусы к здоровой пище. Поймете, что худеть — это не значит голодать,
а питаться вкусно и разнообразно
и вкусы к здоровой пище. Поймете, что худеть — это не значит голодать,
а питаться вкусно и разнообразно
Станете выносливее, почувствуете бодрость, прилив сил и улучшение настроения
Что ещё получит участник
1
Обратная связь
тренера
тренера
Онлайн консультации, ответы на вопросы, психологическая поддержка
в течении марафона, контроль выполнения заданий и результатов
в течении марафона, контроль выполнения заданий и результатов
2
Дневник питания
Дневник питания на неделю, который поможет следить за приёмами пищи и скорректировать рацион питания
3
Полезные материалы
Тест, каких витаминов не хватает именно вам. Вредные добавки. Как правильно пить воду. Как питаться и худеть. Рецепты красоты и многое другое.
4
Поддержка
единомышленников
единомышленников
Общение и поддержка участников
в группе позволит оставаться вам
во время марафона заряжёнными
и мотивированными
в группе позволит оставаться вам
во время марафона заряжёнными
и мотивированными
По окончании марафона трое финалистов, у которых
будут лучшие результаты по похудению,
получат призы!
будут лучшие результаты по похудению,
получат призы!
Кто проводит марафон
Гульнара Линаск
Мастер спорта по спортивной акробатике
Сертифицированный инструктор по пилатесу.
Опыт работы 16 лет.
Участница фитнес конвенций и курсов по повышению квалификации в США, Франции, Германии, России.
Создала собственную программу по восстановлению
после травмы.
Помогаю избавиться от болей в спине, шее, суставах
Опыт работы 16 лет.
Участница фитнес конвенций и курсов по повышению квалификации в США, Франции, Германии, России.
Создала собственную программу по восстановлению
после травмы.
Помогаю избавиться от болей в спине, шее, суставах
«Занимайтесь вместе со мной !
Совершенствуйте своё тело из любой точки планеты!»
Совершенствуйте своё тело из любой точки планеты!»
Стоимость марафона «Красота и стройность 30€.
Что говорят участники прошедших марафонов
Часто задаваемые вопросы
Сколько по времени длится тренировка?
Каждая тренировка длится около 20 минут.
Что мне надо для тренировок?
Тренировки и задания продуманы так, что выполнять их можно в домашних условиях. Понадобится только коврик для фитнеса и любая опора для некоторых упражнений (стена или стол). Если такой коврик отсутствует, подойдёт любой другой коврик/половичок.
Как я буду получать задания?
Задания будете получать в общей закрытой группе Facebook.
Я никогда не занимался (-лась) пилатес/спортом. Справлюсь ли я с нагрузками?
Все упражнения будут подобраны с учётом индивидуальных особенностей каждого.
Кому не стоит принимать участие в марафоне?
Не следует участвовать в марафоне при таких условиях, как:
- беременность
- тромбоз
- инфекционные заболевания
- сразу после операции
Я — вегетарианец (-ка). Могу ли принимать участие в марафоне?
Сообщите об этом куратору марафона заранее. Меню будет составлено с учётом вашего образа жизни/предпочтений
Как контролируются личные результаты похудения?
Каждую неделю участник должен отправлять свой вес и замеры проблемных зон куратору в личные сообщения, который будет вести таблицу ваших результатов.
Сделайте первый шаг
на пути к красивому, здоровому телу!
Регистрируйтесь на марафон!
Для регистрации на марафон заполните поля данной формы
После регистрации куратор свяжется с Вами
в течение дня.
в течение дня.
Есть вопросы? Спрашивайте! :))
Messenger 